zielona soczewica

[...] 7. Ryba, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + opti-women, magnez, wapń, + herbata zielona, woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 20kg x5, - serie własciwe: 35kg x5 / 40kg x5 [...]

[...] zielone. 7. Ryba, warzywa. 1600kc / BTW: 132.5g / 60g / 132.5g + warzywa: ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + opti-women, magnez, wapń, + herbata: z imbirek, mniszek, zielona; woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 22.5kg x5, - serie własciwe: 37.5kg x5 / [...]

[...] x19/ x17/ x17 *pogubiłam się w liczeniu 1b.podciaganie 2s+6złota/ 2s+4,5złota/ 1s+2złota+3złota-zielon 2s+5złota/ 1s+5złota/ 1s+5złota 2s+5złota/ 1,5s+5złota/ 1s+6złota i zielona 2a. Wypady chodzone (2*5kg/ 2*7,5kg) 2* 11,5kg/ 2* 11,5kg/ 2* 11,5kg x9 (2*5kg/ 2*7,5kg) 2* 11,25kg/ 2* 11,25kg/ 2* 11,25kg 2* 10kg/ 2* 10kg/ 2* 10kg (7+3) 2b.PP [...]

[...] 2s+5złota/ 1,5s+4złota/ 1s+3złota+3złota-zielon 2s+6złota/ 2s+4,5złota/ 1s+2złota+3złota-zielon 2s+5złota/ 1s+5złota/ 1s+5złota 2s+5złota/ 1,5s+5złota/ 1s+6złota i zielona 2a. Wypady chodzone (2*5kg/ 2*7,5kg) 2* 11,5kg/ 2* 11,5kg x9/ 2* 11,5kg x9 (2*5kg/ 2*7,5kg) 2* 11,25kg/ 2* 11,25kg/ 2* 11,25kg 2* 10kg/ 2* 10kg/ 2* 10kg (7+3) 2b.PP [...]

[...] przyprwa, poszukaj w jakis egzotycznych sklepach nie mieszanka sama kurkuma) - przynajmniej jedna porcja warzyw straczkowych - soczewica, ciecierzyca, fasolki - rano zielona herbata - omega3 w tabletkach 3x dziennie - zmielone siemie lniane 2 lyzki dziennie - nie musisz bardzo sie przejmowac ze masz warzywa i tluszcz w okolotreningowych, [...]

[...] 3.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 45g 4.Schab pieczony 70g Jabłko 300g 5.soczewica 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g + warzywa /marchewka, brokuł itp/ & 3xtran, kawa, czerwona, zielona oraz miętowa hebata, woda. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-05 11:46:37

[...] Jajo kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Jabłko 150g Migdały 10g 3. Jabłko 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Migdały 10g 4.gulasz z wieprzowiny 100g kuskus 30g 5.Makrela świeża 50g Jabłko 250g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g nerkowiec 20g czyli: B=132 T=76 W=165 kcal=1838

[...] skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g 4.pesto 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g makaron razowy 10g 5.fasola czerwona 100g Siemie lniane 10g soczewica zielona 60g czyli: B=120 T=81 W=100 kcal=1596 mam pytanko: w przyszłym tygodniu jadę do domciu rodzinnego, w związku z tym nie będę miała dostępu do ciężarów i piłki - mogę [...]

[...] dyni - wszystko gotowane na parze/ 3.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 105g orzech brazylijski 20g 4.Makrela świeża 100g 5.Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 10g B=135 T=74 W=105 kcal=1602 ===================================================================== trening: 8powt. w 4 seriach: 1a. [...]

[...] 2.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 105g orzech brazylijski 18g 3.Makrela świeża 100g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Migdały 10g 5.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B=133 T=76 W=105 kcal=1610 trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1o0g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Migdały 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g pesto 20g kuskus 15g 5.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B=139 T=68 W=114 kcal=1603 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, trening: [...]

[...] masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 50g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 15g 5.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B=129 T=69 W=108 kcal=1546

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Jabłko 120g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g pesto 20g makaron razowy 20g 5.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g nerkowiec 20g B=136 T=70 W=151 kcal=1733 --------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierść kurczaka 81g 4. makrela 77g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 142/69/108/1603 .......................................................................... trening: 1a. wyciskanie sztangielek [...]

[...] Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2. pierś kurczaka 119g 3. tuńczyk w wodzie 120g 4. gulasz wieprzowy 100g kuskus 15g 5.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. soczewica zielona 100g siemie lniane 10g B/T/W/kcal 154/65/113/1629 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-22 07:53:03

[...] 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Pieczywo chrupkie 30g maślanka 1,5% 100g 2. .ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. pierś kurczaka 100g 4. Schab 90g 5. makrela 75g 6. .soczewica zielona 120g Siemie lniane 10g B/T/W/kcal 142/69/110/1600

[...] maślanka 1,5% 100g 2. pierś kurczaka 100g 3. schab 100g 4. makrela 100g 5. ryż ciemny 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 158/85/111/1818 trening: wzięłam sobie dawno nie robiony trening, który jako pierwszy dostałam od Obli:) 20x [...]

[...] skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 orzech brazylijski 15 4.Makrela świeża 75 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Migdały 20 6.soczewica zielona 100 Siemie lniane 20 Słonecznik, nasiona 15 B/T/W/156/87/126/1896 trening: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów w 20 min 19 obwodów Zmieniony przez - stworeczek w [...]

[...] masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.makrela 80g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 140g 5.schab pieczony 100g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 153/80/149/1908

[...] przysiad obwod x10 czas: 18,10min jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślankja 1,5% 100g 2.makrela 100g 3.schab pieczony 100g 4. pierść kurczaka 100g 5.soczewica zielona 130g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 164/80/164/1992